50g yến mạch bao nhiêu calo? 50g yến mạch chứa 174 calo và một số thành phần dinh dưỡng khác như: chất xơ, protein, vitamin, và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong thời gian gần đây, nhiều nhiều quan tâm 50g yến mạch bao nhiêu calo? Để tìm hiểu lượng calo cho mỗi loại thực phẩm để lên cho mình kế hoạch giảm cân hiệu quả hơn. Vậy nên, hôm nay chúng ta hãy cùng nhau giải đáp câu hỏi ngay bên dưới nhé.

50g yến mạch bao nhiêu calo?

Hàm lượng trong 50g yến mach chứa bao nhiêu calo cần cho cơ thể?

50g yến mạch chứa 174 calo và 2.5 g chất xơ, 7.5 g protein, 0.3 mg vitamin B1, 0.7 mg vitamin B2, 53 mg canxi cùng nhiều khoáng chất khác cần thiết cho cơ thể. Với lượng dinh dưỡng đến từ yến mạch có thể cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động một cách ổn định.

Nhờ vào những thông tin trên thì các bạn đã có thể giải đáp được câu hỏi 50g yến mạch bao nhiêu calo? Từ đó, có thể lên một kế hoạch giảm cân hiệu quả với yến mạch.

5 Tác dụng “thần kỳ” trong 50g yến mạch dành cho phái đẹp

Như đã đề cập ở phần nội dung “50g yến mạch bao nhiêu calo”, đây chính là khẩu phần cơ bản mà bạn có thể định lượng cho khẩu phần của mình để tận dụng các lợi ích từ nguồn thực phẩm này mang lại như:

  • Ăn yến mạch có thể giảm cân do nó làm chúng ta cảm giác nhanh no hơn
  • Yến mạch giúp hỗ trợ giảm cholesteol từ đó tăng cường lưu thông máu, cải thiện chức năng tim mạch
  • Yến mạch giúp kiểm soát lượng đường, đặc biệt là với những người có lượng đường huyết tăng cao trong máu
  • Nhờ các khoáng chất thiết yếu có trong yến mạch, thực phẩm này còn hỗ trợ giảm tình trạng suy nhược tinh thần từ công việc, cuộc sống, gia đình.
  • Đối với làn da, yến mạch giúp làm dịu các vết thương, làm mềm da, giảm nốt đỏ, giảm tình trạng sần sùi ở da,…

Như vậy, ngoài thông tin 50g yến mạch bao nhiêu calo giúp chúng ta sử dụng phù hợp với nhu cầu cơ thể thì việc chế biến các món ăn từ thực phẩm này cũg rất được quan tâm. Hãy tiếp tục tham khảo 2 món ăn đơn giản dưới đây để tận dụng tối đa các lợi ích từ yến mạch nhé!

Các món ăn giảm cân từ yến mạch

Sau khi nắm được các thông tin dinh dưỡng từ phần “50g yến mạch bao nhiêu calo” thì chúng ta cần lên kế hoạch để giảm cân hiệu quả hơn với yến mạch. Vậy nên, dưới đây là một số món ăn được làm từ yến mạch giúp giảm cân hiệu quả mà các bạn nên tham khảo và đưa vào trong kế hoạch giảm cân của mình:

Cháo yến mạch

Với một bát cháo yến mạch mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết và giúp no lâu hơn. Từ đó, sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể và nhanh chóng đạt được mong muốn giảm cân của mình.

Để món cháo yến mạch phát huy được công dụng hiệu quả thì các bạn nên ăn vào mỗi sáng kế hợp với một quả trứng luộc hoặc một quả táo để không bị ngấy.

Thức uống yến mạch

Để không khiến bạn bỏ cuộc giữa đường khi dùng yến mạch quá nhiều thì chúng ta có thể biến bột yến mạch thành một loại thức uống thay vì món ăn. Từ đó, bạn sẽ có nhiều hương vị hơn từ yến mạch mỗi ngày mà không lo bị ngán.

Yến mạch có thể kết hợp dễ dàng với sữa, gạo lứt, gừng,… để trở thành những món thơm ngon và bổ dưỡng hcho kế hoạch giảm cân của mình.

Bạn đang đọc bài viết 50g yến mạch bao nhiêu calo? tại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính