Rất nhiều người đã phải trầm trồ khen ngợi việc giảm 5kg trong một tuần bằng yến mạch một cách thần kỳ. Bài viết hôm nay của chúng ta hãy cùng tìm hiểu việc sử dụng yến mạch để có thể đạt được những hiệu quả tối ưu nhất.

Giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch có tốt không?

Yến mạch là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả và đã mang lại vóc dáng mơ ước cho nhiều chị em phụ nữ.

Từ khóa giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch đang xuất hiện rất nhiều trên các trang mạng xã hội, chứng tỏ yến mạch là một chủ đề hot đang được quan tâm đông đảo.

Quả thật vậy, bột yến mạch gần đây được mọi người nhắc đến rất nhiều và bạn đọc chắc cũng không còn quá xa lạ với sản phẩm này.

Công dụng giảm cân của bột yến mạch

Yến mạch có tác dụng cung cấp chất xơ cho cơ thể và hơn nữa yến mạch chứa ít hàm lượng chất béo, rất thích hợp cho việc giảm cân. Chất xơ trong yến mạch có thể hòa tan và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể một cách tối đa.

Đặc biệt, chất xơ này ngăn cản tích nước và hạn chế việc hình thành mỡ thừa trong cơ thể. So với các thực phẩm khác thì yến mạch cung cấp đồng thời protein, vitamin nhóm B và các khoáng chất cần thiết khiến việc giảm cân không còn tạo ra cảm giác mệt mỏi.

Đặc biệt nếu thực hiện giảm 5kg trong vòng một tuần bằng yến mạch kết hợp với quá trình luyện tập thể dục thể thao còn mang lại cho bạn một tinh thần phấn chấn và thoải mái, tràn đầy năng lượng.

Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch

Yến mạch hiện nay được bày bán trên thị trường có xuất xứ từ nhiều nước khác nhau trên thế giới và việc lựa chọn yến mạch thì không cần thiết phải quá khắt khe như các loại thực phẩm khác. Bạn có thể sử dụng yến mạch để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau một cách nhanh chóng để tránh cảm giác nhàm chán.

Để giảm cân bằng yến mạch thì bạn nên lựa chọn loại yến mạch đã được cán mỏng và vỡ thì sẽ dễ ăn hơn và thời gian nấu cũng chỉ kéo dài 10 – 15 phút. Yến mạch được sử dụng cho cả ba bữa trong ngày.

Buổi sáng sau khi tập thể dục và thanh lọc cơ thể bằng một cốc nước, bạn có thể bắt đầu thực đơn giảm cân bằng một bát cháo yến mạch cùng một quả trứng kèm một quả táo sau bữa ăn sáng chính. Bữa trưa chỉ nên ăn cháo yến mạch cùng đĩa rau xanh. Buổi tối tiếp tục thực đơn yến mạch và rau củ xanh và hoa quả.

Lưu ý khi thực hiện giảm cân bằng yến mạch

Để có thể mang lại kết quả tốt nhất cho việc giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch, bạn nên kết hợp với việc uống nhiều nước, thực hiện chế độ sinh hoạt hợp lý cũng như tập luyện đều đặn.

Vì thực đơn ban đầu sẽ khá khó khăn nên bạn chỉ nên duy trì nó trong vòng 1 tuần, sau đó quay về với chế độ ăn giảm cân kèm theo thịt nạc, ức gà nhưng với một lượng cho phép. Thời gian này vẫn nên hạn chế tối đa lượng tinh bột, thay vì đó có thể thay đổi thực đơn bằng yến mạch và khoai lang trắng để đỡ nhàm chán.

Mong rằng với những kiến  thức mà chúng tôi vừa cung cấp, bạn đọc sẽ biết được cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch rất hiệu quả này. Chúc bạn thành công với công thức giảm cân bằng yến mạch.

Bạn đang đọc bài viết Thực hư giảm 5kg trong 1 tuần bằng yến mạch hiệu quả tại chuyên mục Giảm béo hiệu quả trên website Vẽ Nên Cá Tính