Bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang một cách hiệu quả và an toàn nhất.

Nhu cầu giảm cân luôn là nhu cầu thiết yếu của rất nhiều chị em phụ nữ. Để tránh những ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, sức khỏe cũng như cuộc sống, các chị em luôn mong muốn tìm cho mình một phương pháp giảm cân hiệu quả mà không mất quá nhiều công sức.

Vì sao nên giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang?

Để có được một vóc dáng thon gọn thì thực đơn giảm cân chắc chắn là một điều không thể thiếu. Và chắc hẳn bạn cũng đã từng nghe đến khoai lang với cái tên “thực phẩm vàng” rất thích hợp cho việc giảm cân. Tuy nhiên việc sử dụng khoai lang như thế nào thì không phải ai cũng biết. Công thức giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang của chúng tôi sẽ phần nào giúp ích cho bạn.

Thực hư việc giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang 1

Công thức giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Với thành phần chính bao gồm chất xơ, tinh bột, khoáng chất có lợi như canxi, kali, magie và một số loại vitamin A, C, khoai lang được xem là một loại thực phẩm lành mạnh có lợi cho sức khỏe và đặc biệt có hiệu quả cực kỳ tốt cho việc giảm cân. Dưới đây là thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang cho những ngày đầu mà bạn có thể tham khảo.

Giai đoạn 1: 2 ngày đầu tiên

Bạn biết đấy, giảm cân thật sự khá khó khăn khi bắt đầu thực hiện nó và khiến cho nhiều người phải bỏ cuộc. Chính vì thế, chúng tôi khuyên bạn không nên quá ép buộc bản thân trong những bước đầu, khi cơ thể đang tập làm quen với một chế độ giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang.

Bạn có thể bắt đầu giai đoạn này bằng việc kết hợp ăn khoai lang với một số loại trái cây như dâu tây, táo, việt quất, bưởi, nho…những trái cây có ích cho việc giảm cân. Đến buổi trưa, bạn có thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm và rau củ luộc, hấp để có thể thích ứng từ từ, về sau có thể cắt hẳn lượng cơm nếu cần thiết. Buổi tối, bạn có thể sử dụng salad rau củ hoa quả trộn thịt nạc hoặc ức gà để duy trì thậm chí có thể sử dụng nước ép hoa quả để thay thế.

Giai đoạn 2: 3 ngày tiếp theo

Nếu có thể, trong giai đoạn này, hãy chỉ nên ăn khoai lang kèm thực phẩm xanh. Tuy nhiên nếu phát hiện cơ thể có dấu hiệu mệt mỏi, bạn có thể bổ sung thêm ít thịt nạc hoặc ức gà vào chế độ ăn để cân bằng cơ thể.

Giai đoạn 3: 2 ngày cuối cùng trong tuần

Khi đã tập làm quen với chế độ ăn giảm cân, việc cần làm tiếp theo của bạn chính là cắt giảm tối đa lượng tinh bột và thay thế chúng bằng khoai lang ăn kèm rau củ luộc. Bạn có thể chia thành những bữa nhỏ nhưng chỉ với một lượng ít thức ăn và tốt nhất nên ăn trước khi đi tập gym để cơ thể có thể chuyển hóa lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

Một số lưu ý khi giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang

Để có thể mang lại hiệu quả tối đa cho việc giảm cân bằng khoai lang, bạn cần biết một số điều như sau:

  • Thay vì ăn khoai lang tím thì nên sử dụng khoai lang trắng và không nên luộc, hấp quá kỹ
  • Tránh xa các món chiên xào chứa nhiều chất béo
  • Kết hợp ăn khoai lang với rau xanh và hoa quả chứ không nên ăn mỗi khoai lang
  • Duy trì thực đơn này khoảng 3 tuần rồi trở lại chế độ ăn cân bằng như bình thường.

Trên đây là cách giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Hãy nhớ là Thực đơn giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang nên kết hợp với chế độ sinh hoạt hợp lỹ cũng như tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Chúc các bạn thành công.

Bạn đang đọc bài viết Thực hư việc giảm 5kg trong 1 tuần bằng khoai lang tại chuyên mục Giảm béo hiệu quả trên website Vẽ Nên Cá Tính